Wakacje rozpoczęte, urlopy zaplanowane, słońce w pełnej okazałości . Jak mądrze i zdrowo korzystać z opalania, by cieszyć się wypoczynkiem?
Corocznie planujemy wspaniały, rodzinny, wakacyjny wyjazd na wakacje, który często już po pierwszych dniach plażowania kończy się poparzeniem słonecznym. Ból, gorączka, złe samopoczucie i spędzanie dnia w hotelowym pokoju. Nie tak to miało wyglądać:). Sprawdźmy jak uchronić się przed poparzeniami i bezpiecznie się opalać?
Jak bezpiecznie się opalać? Niebezpieczne godziny
Największe i najbardziej dla naszej skóry niebezpieczne, promieniowanie UV, występuje w godzinach między 11.00, a 15.00. Wykorzystajmy ten czas inaczej niż na kąpielach słonecznych, a nie narazimy się na poparzenia.
Jak bezpiecznie się opalać? Nakrywajmy głowę
Niezwykle ważnym elementem garderoby jest nakrycie głowy. Ochroni nas przed promieniami słońca oraz zmniejszy ryzyko przegrzania co jest częstym skutkiem powstawania udaru. Na skutki promieniowania, narażone są również nasze oczy, dlatego koniecznie zakładajmy okulary przeciwsłoneczne.
Jak bezpiecznie się opalać – woda
Picie płynów pozwoli na odpowiednie nawodnienie organizmu. W upalne dni tracimy dużo wody na skutek pocenia, dlatego powinniśmy stale uzupełniać płyny najlepiej w postaci chłodnej wody, może być wzbogacona o elektrolity.
Kosmetyki z filtrem
Na rynku kosmetycznym znajdziemy wiele kosmetyków do i po opalaniu. Wybierajmy te z odpowiednimi filtrami, nie zapominając o specjalnych z odpowiednim dobrym zabezpieczeniem dla dzieci i osób starszych. Kremy ochronne należy nałożyć około 20 minut przed wystawieniem naszego na ciała na słońce. Nie musimy stosować kremu po każdym wyjściu z wody, jeśli zaopatrzymy się w kosmetyk wodoodporny. Jeśli chcemy bezpiecznie się opalać, zalecane jest smarowanie ciała kremem z filtrem co około 3-4 godziny.
Jak bezpiecznie się opalać – niebezpieczne leki
Stałe przyjmowanie niektórych preparatów farmaceutycznych, wyklucza całkowicie przebywaniu na słońcu. Warto przed wyjazdem zapoznać się z ulotką przyjmowanego leku lub porozmawiać z lekarzem.