Trening na siłowni wewnętrznej to doskonała alternatywa dla tradycyjnych obiektów sportowych, które w uwagi na pandemię pozostają zamknięte. Sprawdź jakie zalety płyną z treningu na świeżym powietrzu!
W okresie pandemii zachowanie zdrowej, wysportowanej sylwetki jest mocno utrudnione. Zamknięcie siłowni i innych obiektów sportowych, praca na zasadach zdalnych (z domu) lub jej utrata, niezdrowa dieta – wszystko to rzutuje na nasze samopoczucie i kondycję fizyczną. Siłownie zewnętrzne to otwarte obszary z urządzeniami do ćwiczeń, które pozwolą nam zadbać o swoją kondycję psychiczną także w trakcie pandemii.
Co to są siłownie zewnętrzne?
Siłownie zewnętrzne to specjalne miejsca, gdzie znajdują się urządzenia do aktywnej rekreacji na świeżym powietrzu. Ćwiczenia na zewnątrz są przede wszystkim czystą przyjemnością, dodają nam energii i pozwalają wzmocnić organizm. Dzięki wysiłkowi na zewnątrz połączyć możemy ćwiczenia z radością związaną z przebywaniem na zewnątrz. Z pewnością warto zauważyć, że plenerowe siłownie są o tyle ciekawsze od tradycyjnych, gdyż są bezpłatne i dostępne dla każdego, o każdej porze.
W rozpowszechnianiu siłowni zewnętrznych w Polsce pomaga firma Fit Park, która specjalizuje się w kompleksowym wyposażaniu, projektowaniu oraz montażu siłowni zewnętrznych. Urządzenia firmy Fit Park są atrakcyjne, różnorodne i przede wszystkim przeznaczone dla każdego – bez względu na wiek czy stopień zaawansowania treningowego. Siłownie zewnętrzne Fit Park powstają w całej Polsce – zarówno w dużych miastach, jak i wsiach.
Najpopularniejsze urządzenia siłowni zewnętrznych
Dokładny spis wszystkich urządzeń sportowych do street workout’u może prezentować się różnie w zależności od miejsca i konkretnego miasta, ale można zauważyć, że wśród najbardziej popularnych maszyn znajdują się:
Rowerek stacjonarny
Jazda na rowerku stacjonarnym na świeżym powietrzu to świetna alternatywa dla zabieganych. Urządzenie jest proste w obsłudze i z pewnością pomoże w ukształtowaniu mięśni nóg oraz w spaleniu zbędnych kalorii.
Prasa nożna
Kolejnym ciekawym urządzeniem do kształtowania mięśni nóg jest prasa nożna. Ćwiczenia wykonujemy w pozycji siedzącej. Polegają one na wykorzystaniu własnej masy ciała i prostowaniu nóg, które w pozycji wyjściowej są ugięte.
Biegacz
Miłośnicy bieżni oraz prawdziwego biegania na siłowni miejskiej w strefie street workout’u mogą wykorzystać to urządzenie. Praca na nim polega na poruszaniu nogami w przód oraz w tył, przez co użytkownik maszyny ma naprawdę wrażenie jakby biegł, a mięśnie nóg naprawdę pracują.
Ławka
Tradycyjne brzuszki można wykonywać dzięki wykorzystaniu specjalnych ławeczek – prostych oraz pochyłych. Mięśnie brzucha zostaną wzmocnione, a ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą okazać się przyjemniejsze – zwłaszcza dla początkujących sportowców.
Twister
Na tym urządzeniu możemy wykonywać skrętne ruchy bioder. Pozycja wyjściowa do tego ćwiczenia powinna uwzględniać zgięte kolana. Dzięki specjalnej poręczy trening jest bezpieczny.
Wioślarz
Wioślarz jest popularnym urządzeniem do kształtowania mięśni rąk. Ćwiczenia są wykonywane w pozycji siedzącej, poprzez przyciąganie ramion przy jednoczesnym prostowaniu nóg.
Zalety treningu na świeżym powietrzu
Korzystanie z siłowni zewnętrznej daje wiele korzyści naszemu organizmowi. Aktywność fizyczna w niskich temperaturach zahartuje organizm, chroniąc nas przed chorobami, które często dokuczają w sezonie jesiennym i zimowym. Ponadto, dzięki temu poradzimy sobie z wirusami i wzmocnimy odporność.
Ćwiczenia na zewnątrz pozwalają nam spalić więcej kalorii, zwłaszcza gdy temperatura jest niska. Wtedy organizm potrzebuje większej ilości energii związanej z utrzymaniem stałej ciepłoty ciała. Efekty osiągniemy szybciej, zwłaszcza jeśli zależy nam na zgubieni kilku kilogramów. Korzystanie z siłowni w plenerze jest o tyle ciekawe, że zapewnia większą prywatność niż w przypadku ćwiczeń na zwykłej siłowni. W chłodne dni ludzie rzadko korzystają z takich sprzętów na zewnątrz, dlatego nie musimy obawiać się obserwowania i czekania w kolejce, aż dany sprzęt się zwolni.
Siłownie zewnętrzne to bardzo dobre rozwiązanie dla każdego, kto uwielbia łączyć aktywność fizyczną z przebywaniem na świeżym powietrzu – sprawdź sam!